A linhaça é um dos alimentos mais ricos em fibras, e irá te ajudar a promover a saciedade já no café da manhã, fazendo com que você sinta menos fome durante o dia. Isso irá fazer com que você coma menos e consiga emagrecer.
A dieta da linhaça é uma dieta balanceada, com poucas calorias, a linhaça ajudar na redução do peso e no controle da hipertensão, diabetes e colesterol elevado.
O certo é comer o farelo de linhaça, bata a linhaça no liquidificador e adicioná-la no iogurte, leite desnatado, suco de fruta ou frutas amassadas. A medida ideal para ser consumida durante o dia são 2 colheres de sopa de farinha de linhaça equivalente 2 copinhos de café.
Veja abaixo como fazer a dieta, exemplo de um cardápio:
Café da manhã: Vitamina de frutas ou iogurte com 1 colher de farelo de linhaça.
Lanche: Entre o café da manhã e o almoço tome muita água e coma uma fruta ou uma barra de cereais.
Almoço: Consuma saladas temperadas com limão, carnes grelhadas ou cozidas dê preferência as brancas, legumes crus ou cozidos no vapor, arroz integral e grãos cozidos . Uma outra opção é fazer um sanduíche com pão integral com linhaça com uma cenoura ralada, alface e peito de frango grelhado.
Lanche da tarde: Coma uma porção de gelatina, fruta fresca, seca ou em calda mas sem a calda.
Jantar: Você pode substituir o jantar pela vitamina de frutas com 1 colher de sopa de farelo de linhaça ou por iogurte com a mesma quantidade de linhaça (moída) .
Antes de dormir: se estiver com fome, tome um copo de leite de soja com biscoito integral, iogurte ou fruta.
Obs: Coma sempre nos horários certos, mesmo se não estiver com fome. É normal que você sinta mais sede do que o habitual, tome muita água, isto irá fazer com que você sinta menos fome.
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